人生を変える100の質問
あなたの価値を
決めているのは
他人ですか？
自分ですか？
他人のモノサシで、あなたの価値をはからせないことです。
他人のモノサシやそのときの都合は、みんなまちまち。
そんないい加減なものに、あなたの価値を委ねことはありません。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
人生を作る側にまわる
私はいつも他人に振り回されている、
と思っていますか？
それとも、結構自分の思うように事が運ぶ、
と感じていますか？
どうすればいいのか迷っているうちに、
こうしたほうがいいと誰かに決めつけられ、
結局は他人のおぜん立てした展開に、
あたふたと対応することで明け暮れてしまう…
それはないんじゃないの！と訴える人は、
これまで人生を受け身で生きてきた人。
一方、人生を生みだす側で生きている人は、
自分の強い意志で欲しいものを引き寄せます。
夢や幸福を感じることに、
できる限りのエネルギーを注いで、
自分が取るべき行動を判断し、
次々ときっかけを作っていきます。
さて、これまでのあなたの人生は？
それぞれの人生に、
どちらが正しい正しくないはありません。
ただ、あなたがどう生きたいかを問いかけているだけです。
それはいつでも、あなたが選択することで始まるから。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
考えないほうがいい
人から考え過ぎだと言われたことはありませんか？
いつも考えてばかりで堂々巡りをしているな、
と思うことはありませんか？
大抵はよくない想像か心配ばかりで、
悩みをふくらませては疲れてしまうのでしょう？
何も考えない自分を作ることが、
とらわれのない自分を作る方法ですよ。
大丈夫かしら？と不安がよぎっても、
感じるままの自分を操作せずに、
考えを進めないで放っておきます。
考えて疲れるよりはましだと思って、
これを毎日の習慣にしてみましょう。
考えなければ、直感が働くようになります。
でも、考えないようにしょうとは考えないでくださいね。
直感というすばらしい叡智は、
考えすぎるとピンとこなくなるのです。
直感は信じることで強くなっていきます。
直感に従って行動できるようになると、
偶然に見えるいいことが次々に起きて、
共時性のおもしろさを満喫できたりします。
直感は自分の知恵。
自分を守ってくれるのも能力を活かすのも
この直感が頼りだとしたら、
この際、かたくなになっている頭を休ませましょう。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
心ゆくまでほのぼのする
朝から晩まで何かに追われて、
いつも緊張している心と体…
最近、身も心も緩んで、
ダラリとしたことがありますか？
心ゆくまでほのぼのしたことがありますか？
これでは身がもたないと思うときは、
それ以上に心は危機にひんしていますよ。
汚れや疲れを取るために、
体は毎日のようにお風呂に入れるのに、
心の入浴を忘れているでしょう？
心をお風呂に入れましょう。
緊張しなくていい場所で、
疲れている自分を十分にねぎらって、
たっぷりと本音も聞いてあげる。
すると、回数を重ねるごとに、
自分のことがよくわかってきて、
愛しくてたまらなくなるから不思議です。
心ゆくまでほのぼのすることを覚えると、
たとえ落ち込んでも、
優雅に過ごそうと思うようになりますよ。
心は入浴させれば、
元気を取り戻すとわかっているからです。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
幸福になる秘訣
おもしろくないことがあると、
人のせいにしていませんか？
苦しいことを、
何かのせいにしていませんか？
自分の人生に起こるすべてのことを、
人のせいにするのを一切やめてみる。
これが、幸福になる秘訣その1です。
何かできないことに、
言い訳が多くありませんか？
何もしないことに、
…だったら、と条件をつけてはいませんか？
幸福になるために、
なすべきことはありません。
忍耐・努力・根性はいりません。
いちばん大切だと思うことをするのに、
躊躇しない。
これが、幸福になる秘訣その2です。
幸福になる秘訣その3は、
いちばん大切だと思うことをする自分に、
拍手喝采をおくること。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
気にかけても苦にしない
穏やかな心で過ごしたい。
毎日そう思っているのに人からかき乱される…
なぜ放っておいてくれないの！とうんざり…
そんな経験はありませんか？
日常生活の中で、
人の感情という波を避けるのは難しいことです。
まわりの人が落ち込んでいたり、
イライラを撒き散らして怒っていたとしても、
巻き込まれないためにはどうしたらいいのか…
無視するわけにもいかないとき、
どうすればいいのかと迷いますよね。
他人の感情に翻弄されないようにするコツは、
その人のことを気にかけても、
その人感情を自分の苦にしない！
これでうんざりしなくてすみますよ。
それには、被害を受けたと思わないこと。
そして、おせっかいを焼かないことです。
まわりの人を思うあなたの心は、
やさしさとして気にかけてあげることや、
共感して見守ってあげることに使ってくださいね。
それぞれのドラマに首を突っ込んで、
あなたの苦しみにする必要はないのですよ。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
そのままでOK
小さなことにカッとする自分に嫌気かさしたり…
やると決めたのにできない自分にがっかりしたり…
もっと自分を好きでいたいのに、
失望ばかりが続くように見えて、
いつまでたってもなくならない自己嫌悪…
自分に対する点数が、
どんどん辛くなっていませんか？
自分をどんどん追い詰めていませんか？
思い切って、
そのままでOKという宣言をしましょう。
あなたはあなたのままでいい。
あなたはあなたでいればいいのですよ。
自分のことを批判しないで、
観察してみてください。
たまに愚痴を言って、
ときどきほやいて、
ほとんどそれらを忘れてる。
愛すべき自分がいませんか？
そのままでOKと腹をくくって、
自分をタダスのをやめる。
そして、相手を正すのもやめる。
あなたも私もそのままでOK。
文 作家心理カウンセラー宇佐美百合子
